Может ли недостаток сна вызвать выпадение волос?

У 5-15% пациентов, которые обращаются к трихологу с проблемой облысения, не удается выявить медицинские причины выпадения волос. У таких людей отсутствуют заболевания кожи головы и другие хронические болезни, а также обнаруживаются нормальные показатели анализов крови. Предполагается, что одним из факторов алопеции выступает неправильный образ жизни, в особенности нехватка сна.

Как сон влияет на рост волос

Сон — период отдыха и восстановления организма. Именно в это время происходят основные регенераторные процессы и активно синтезируется белок под влиянием анаболических гормонов. Полноценный сон необходим для правильного цикла развития волосяных фолликулов, роста длинных и крепких волос.

Если человек постоянно недосыпает, у него возникают такие проблемы:

• возрастает уровень гормона стресса кортизола, который усиливает телогеновое выпадение волос;
• снижается уровень гормонов гипофиза — соматотропина, тиреотропина, мелатонина, которые способствуют росту волос;
• нарушается кровоснабжение кожи головы, вследствие чего страдает цикл развития волосяных фолликулов;
• замедляется обмен веществ и нарушается поступление питательных веществ к коже головы.

Под действием таких факторов у человека может возникать диффузная алопеция — поредение прядей на всех зонах волосистой части головы. С этой проблемой сталкиваются многие мужчины и женщины разного возраста. К тому же недосып не только вызывает выпадение, но и усугубляет имеющиеся проблемы с волосами. Дефицит сна снижает эффективность проводимого трихологом лечения и замедляет восстановление после трансплантации волос.

Как справиться с облысением и улучшить рост волос

Нормализация образа жизни — важный шаг в борьбе с диффузной алопецией. В современном темпе жизни непросто выстроить график дня так, чтобы хватало времени на качественный отдых и сон, но к этому нужно стремиться. Пациентам следует придерживаться рекомендаций по гигиене сна:

• ложиться спать в одно и то же время, желательно не позже 23.00;
• спать не менее 7 часов в сутки;
• откладывать гаджеты за 1 час до засыпания;
• создать в спальне комфортную обстановку: приобрести удобный матрас и подушку, проветрить комнату, выключить все источники света;
• избегать плотного ужина, но не ложиться спать голодным;
• перенести интенсивные тренировки в спортзале на утреннее или дневное время.

Нормализация сна — важный, но не единственный метод восстановления густоты и красоты прически. Чтобы стимулировать рост волос, используют сыворотки и маски для кожи головы, назначают инъекционную PRP-терапию, проводят физиопроцедуры. Комплексный подход позволяет достичь видимых результатов уже за несколько месяцев. Чтобы получить индивидуальные рекомендации при поредении прядей и облысении, обратитесь к опытному трихологу Custom Clinic в Санкт-Петербурге.